Capacitatea de a memora și stăpâni informațiile este o abilitate de care are nevoie absolut fiecare persoană. Poți poseda o astfel de abilitate doar dacă memoria nu te lasă. Când datele primite sunt procesate și stocate rapid, o persoană are mintea limpede și poate realiza multe.
Toată lumea are nevoie de o memorie bună. Ajută școlarii și elevii să învețe rapid materiale educaționale și să treacă cu succes examenele, îi ajută pe lucrătorii din diverse domenii să-și facă față sarcinilor de serviciu și testelor de calificare, iar bătrânii să mențină activitatea cerebrală activă și să rămână în formă fizică bună.
Cum să devii proprietarul unei amintiri perfecte?
Stresul din viața de zi cu zi nu dispare fără urmă. Ele afectează direct procesul de gândire atunci când există prea multe informații, multe dintre ele inutile. Ca urmare, începi să uiți cele mai multe dintre „lucrurile mărunte” importante, de exemplu atunci când mergi la cumpărături, fără să-ți amintești ce ai vrut să cumperi sau dacă ai oprit gazul când ai ieșit din casă. Uitarea nu poate fi ignorată la orice vârstă, deoarece situația se înrăutățește doar cu vârsta.
Printre modalitățile disponibile de îmbunătățire a memoriei și a activității creierului, următoarele sunt considerate cele mai bune:
- Îmbogățirea dietei cu carbohidrați. Structura acestor nutrienți este transformată în glucoză. Pentru a reumple aprovizionarea cu această substanță, este suficient să luați micul dejun cu o omletă, o felie de pâine coaptă din pâine integrală și, de asemenea, o omletă.
- Dans și sport. Nu trebuie să exersați ore întregi. Este suficient să efectuați câteva exerciții pentru a stimula circulația sângelui în creier. Studiile științifice au arătat că persoanele care fac sport absorb în mod activ informații cu 20% mai repede decât persoanele care neglijează exercițiile fizice.
- Robinet. Dezvoltarea memoriei este bine facilitată de textele tastate în texte neobișnuite, cu toate acestea, efectul este vizibil nu imediat, ci treptat.
- Căutați informații. Nu ratați șansa de a învăța mai mult decât doar îndeplinirea sarcinilor de serviciu. Acest lucru va ajuta, fără îndoială, la stimularea activității creierului.
- Înregistrați locuri în memorie. Dacă îți parchezi mașina într-o parcare, poți sta lângă ea un timp și te uiți la stânga sau la dreapta pentru a-ți aminti unde se află mașina.
- O cantitate mică de alcool de calitate. O mică porție înainte de cină ajută la dezvoltarea memoriei, deoarece stimulează circulația sângelui.
- Curățarea dinților de înaltă calitate cu ață dentară. Datorită alimentelor consumate în timpul zilei, pe gingii rămân numeroase bacterii în timpul zilei. Și dacă nu sunt eliminate cu grijă, ele afectează funcționarea tuturor organelor.
Aceste moduri simple și ieftine de a îmbunătăți memoria sunt ușor de încorporat în viața ta.
Pastile pentru îmbunătățirea activității creierului
Farmacologia modernă oferă multe medicamente care stimulează funcția creierului și a memoriei:
Glicina
Produsul normalizează activitatea creierului și procesele metabolice și reduce intoxicația. Aceste tablete îmbunătățesc calitatea somnului. Acestea sunt un tip de vitamine cu efect metabolic specific care ajută la transformarea reacțiilor care au loc în organism și susține procesele de bază ale vieții.
Piracetam
Un medicament cu efecte nootrope utilizat pentru a îmbunătăți concentrarea, restabilirea memoriei, ameliorarea amețelilor, hipertensiunii arteriale, aterosclerozei și letargiei. Acțiunea comprimatelor vizează normalizarea funcționării aparatului vestibular și reducerea depresiei.
Fenilpiracetam
Aceste tablete nootrope îmbunătățesc starea memoriei și funcționarea celulelor creierului, facilitează foarte mult stăpânirea și memorarea noilor informații primite și ajută la promovarea examenelor, rapoartelor și certificărilor. Medicamentul sprijină schimbul rapid de informații între emisfera dreaptă și stângă și celulele în stare activă și îmbunătățește starea de spirit.
Extract de frunze de ginkgo biloba
Este un medicament pe bază de plante care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, deoarece furnizează celulelor corpului cu glucoză. Comprimatele previn formarea cheagurilor de sânge, elimină tinitusul și redau acuitatea vizuală. Normalizează circulația sângelui, ceea ce ajută la creșterea capacității creierului de a învăța.
Acid gamma-aminobutiric
Este o tabletă prescrisă pentru îmbunătățirea memoriei și a activității creierului pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular și care suferă de hipertensiune arterială, precum și amețeli constante, ateroscleroză, întârzieri de dezvoltare în copilărie, atacuri de panică și intoxicații datorate consumului de băuturi alcoolice și medicamente. Ca multe alte medicamente, este un nootrop.
Medicamentele vândute în farmacii îmbunătățesc memoria, funcția creierului și măresc performanța organismului.
Pastilele care stimulează memoria și activitatea creierului pot fi mult mai eficiente și nu fac rău dacă observați câteva nuanțe:
- Glicina nu are efecte secundare toxice, așa că puteți cumpăra produsul fără prescripție medicală.
- Eficacitatea Piracetamului depinde direct de regimul de dozare. Este recomandat să luați acest medicament numai conform recomandărilor unui specialist. Produsul este disponibil numai pe bază de rețetă.
- Luarea de fenilpiracetam stimulează funcționarea celulelor creierului responsabile de memorie, dar are multe contraindicații. Numai un specialist poate determina efectul comprimatelor asupra organismului, astfel încât medicamentul necesită o rețetă.
- Extractul de frunze de Ginkgo biloba este disponibil sub formă de tablete, disponibil pe bază de rețetă și sub formă lichidă fără prescripție medicală.
Metode tradiționale de îmbunătățire a funcției creierului
Puteți activa și stimula memoria nu numai luând pastile, ci și folosind diverse remedii populare:
- Tinctură de trifoi. Pentru a pregăti un preparat de casă, trebuie să turnați 500 ml de vodcă în inflorescențele de trifoi și să le păstrați într-un loc răcoros timp de 14 zile. O lingură din acest remediu acasă înainte de culcare este suficientă pentru a îmbunătăți claritatea conștiinței și a minții și pentru a elimina zgomotul din cap.
- Hrean cu lamaie. Produsul este simplu și ușor de preparat. Curăță vasele de sânge și normalizează circulația sângelui. Sucul de la 3 lămâi se amestecă cu un pahar de hrean și 3 linguri de miere. Această masă se păstrează la frigider timp de 3 săptămâni și apoi se ia câte o linguriță de două ori pe zi.
- Muguri tineri de pin. Înfloresc primăvara. Nu este nevoie să gătiți nimic din muguri; Sunt pur și simplu mestecate înainte de a mânca, ceea ce ajută la restabilirea memoriei și la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Dieta are un efect pozitiv asupra corpului și memoriei. Ar trebui să fie bogat în proteine. Dieta trebuie să includă fructe uscate, mere sau cartofi copți, morcovi înăbușiți, nuci, semințe de floarea soarelui, salate preparate în ulei de măsline și ciocolată neagră. Afinele congelate și afinele proaspete au un efect pozitiv asupra acuității vizuale și circulației cerebrale.
Antrenamentul creierului
Este logic să începeți exerciții mentale la orice vârstă. Există câteva tehnici simple pentru a vă antrena creierul:
- Pronunțați cuvinte care încep cu fiecare literă a alfabetului, începând cu prima și așa mai departe. Acest lucru trebuie făcut cât mai repede posibil.
- Examinați cuvintele străine pe care le-ați învățat în timp ce studiați la școală sau la facultate.
- Numărați numerele în ordine inversă. Puteți începe de la cincizeci la zero și apoi extindeți treptat limitele.
- Joacă orașele în care numele sunt numite după ultima literă a celei precedente.
- Gândiți-vă la sinonime pentru diferite cuvinte.
Este util pentru rezolvarea cuvintelor încrucișate, memorarea poeziilor și rezolvarea de probleme complexe.
Există multe modalități neconvenționale de a restabili memoria. Sună destul de ciudat, dar unii oameni spun lucruri destul de bune despre ei.
„Apa de aur” este unul dintre remediile neconvenționale despre a cărui eficacitate mulți vorbesc destul de pozitiv. Oamenii de știință nu confirmă că metalul prețios reacționează cu apa, dar oamenii care l-au luat vorbesc pozitiv despre acest remediu.
Pentru a simți eficacitatea metalului prețios, puteți pregăti un remediu special. Bijuteriile din aur fără inserții de pietre prețioase sunt plasate într-un vas de jumătate de litru umplut cu apă. În continuare, puneți recipientul pe foc, fierbeți lichidul astfel încât volumul să fie redus la jumătate și luați produsul rezultat de trei ori pe zi, câte o linguriță de fiecare dată. Potrivit recenziilor, după doar două săptămâni, memoria se îmbunătățește și mușchiul inimii devine mai puternic.
Ce factori au un impact negativ asupra memoriei?
Abundența de informații și cantitatea enormă de sfaturi cu care o persoană modernă trebuie să se confrunte în fiecare zi, de obicei, nu aduc nimic util. Din păcate, înțelegerea acestui lucru vine de obicei mult mai târziu. Abundența fluxurilor de informații supraîncărcă creierul, ceea ce duce la disfuncționalități, care se manifestă prin uitarea de informații utile.
Pentru a menține tinerețea și puterea creierului și pentru a restabili memoria, trebuie să renunțați la unele lucruri care vă sunt familiare:
- Nu mâncați cantități mari de făină și produse dulci, castraveți, deoarece acest lucru face ca lichidul acumulat în organism să fie slab excretat, provocând constipație și dureri de cap. Aceste consecințe negative duc la întreruperea alimentării cu sânge a creierului.
- Nu mai duce un stil de viață predominant sedentar, deoarece circulația sângelui se înrăutățește atunci când organele interne și creierul nu mai primesc nutrienți adecvati.
- Nu vă petreceți tot timpul acasă pentru că creierul are nevoie de suficient oxigen.
- Evitați să luați medicamente care nu au fost prescrise de un medic, deoarece efectele secundare pot avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră și pot crea dependență.
Consumul de cantități mari de alcool are, de asemenea, un efect negativ asupra memoriei.
Un stil de viață sănătos este cheia unei bune memorie
Activitatea fizică regulată, o dietă sănătoasă, echilibrată și evitarea obiceiurilor proaste, în special fumatul, s-a dovedit că ajută la îmbunătățirea și stimularea memoriei.
Postura corectă joacă, de asemenea, un rol important. Trebuie să încercați să vă mențineți spatele drept, chiar dacă sunteți ușor aplecat. Umerii întinși și gâtul înclinat pe spate îmbunătățesc fluxul de sânge către creier. Ar trebui să vă monitorizați cu atenție digestia, care depinde în mare măsură de o alimentație adecvată.
O viață sănătoasă și lungă este posibilă doar dacă lucrezi pe tine însuți. Dacă este necesar, chiar și copleșiți-vă, faceți exerciții regulate, faceți plimbări, mâncați alimente proaspete și dezvoltați-vă potențialul mental. Și dacă rămâi sănătos, asta înseamnă că vei fi mereu fericit.